胸小肌放松:圆肩驼背的改善
来源：互联网
2023-06-30 14:54:40
(资料图片仅供参考)
1、说起胸肌，我们大多数人的形象就是一个大胸大肌！其实厚胸下藏着一块胸肌！那是胸小肌！
2、我们训练胸大肌，它的作用是把手臂拉到身体中间，所以推胸和扩胸都是这样的动作。较少提及的胸小肌位于胸大肌下方，与肋骨相连，下方有神经与颈部和手臂相连。
3、胸小肌位于肩部区域，该区域还包含其他肌肉，包括胸大肌、肱二头肌、三角肌、喙肱肌、肩胛下肌、前锯肌和背阔肌。
4、胸小肌的作用是使肩胛骨向前倾斜，还有助于肋骨的呼吸活动。因此，如果胸小肌长时间过度收紧，很容易出现圆肩和前倾姿势。也会限制你的行动能力。
5、胸肌被称为补偿之王！不仅仅是推胸划动所有的上肢动作，甚至对做硬拉和深蹲腿动作都有影响。
6、因为它所在的肩部区域也包含了很多其他的肌肉，我们在训练的时候，胸小肌紧张，然后很多与之相对的肩关节肌肉运动受到抑制，尤其是背部肌肉的训练，导致我们训练的时候很多动作减少。因此，上肢训练前放松胸小肌会使效果更好。
7、拉伸胸小肌的一个简单方法是拉伸胸大肌，但手臂要抬高一点。
8、此外，胸小肌可以通过按摩来缓解(网球是一个很好的工具)。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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